Assalamualaikum.. dan hai!
macam biasa , sebelum korang baca dengan lebih lanjut dan mula mengomen , sila khatam dahulu daripada Bab 1 . Ini untuk mengelakkan soalan pelik dan berulang . Sila jangan tanya soalan seperti "dzul , bila malaysia nak masuk fifa world cup"
diskaun 20% untuk OTOT untuk masa ini! :D
KLIK
********************************************
JANGAN MAKAN SEDIKIT
*ini memang aku nak tekankan sangat . Korang ni pelik la . suruh makan , taknak pulak , hantar pergi uganda kang baru tahu .
*bila kita kurang makan , metabolisme akan rendah . bila metabolisme rendah , apa jadi? paras air laut naik? takkk ... berat kita akan turun dengan lebih perlahan .
*bila kita kurang makan , kita terdedah dengan kekurangan nutrisi . tak mustahil kita akan mendapat perkara yang tidak elok . perkara yang tidak elok tak bermaksud berjumpa hantu pocong yg meminta supaya dilonggarkan sedikit ikatan di kepala sebab panas .
*maksud aku perkara yg tak elok tu macam ni . Ada 1 kes , dia makan 0 karbohidrat . Hasilnya? hampir pengsan semasa melakukan senaman . kalau orang dah suruh makan 20g carbs tu , jgn la skip atau kurang makan . Babab kang !
*berapa kali dah pesan jangan skip makan? ni nak pesan lagi . Jangan skip makan . eh , lagi sekali la , jangan skip makan!! paling minima adalah seperti biasa , 3 kali sehari . jangan ingat kalau skip satu waktu lagi cepat kurus , nanti metabolisme jadi rendah . nak elakkan mode lapar . nanti apa? nanti metabolisme jadi rendah (jerit kuat2 dalam office tu ok?)
*tolong ye , sekali lagi dingatkan , jangan amalkan Carbs sifar . Kalau korang amalkan jugak , taknak update blog dah .....
*lagi 1 kalau kita skip makan sebagai contoh.. nanti kita tahan lapar ,takut nanti sekali kita kantoi , kita tak dapat diet balik dahhhh...
*********************************************
jangan lupa yang untuk join otot kalau korang nak lebih mudah dalam diet , tak perlu baca panjang , dzul yang terangkan face to face..heheh . KLIK sini
Tambahan lagi , Give photography ada buat promosi untuk video kahwin . KLIK SINI
sekian , dzul melaporkan dari batang kali di tempat yang sunyi pukul 5pagi . haha .
en. dzul
ReplyDeletesaya mmg tak kuat semangat nak diet..selalu kantoi...jd bermula bulan mei saya buat puasa ganti plus puasa sunat and puasa rejab (kecuali sabtu ahad)...dgn berpuasa ajer saya boleh kontrol makan...time berbuka saya makan nasi sikit and plus lauk pauk cam biasa...sahur just minum susu shj...and now adalah turun about 4-5kg....pada dzul untuk jangkamasa panjang berkesan tak cara nih...metabolisme akan jd rendah jugak ke??...but believe me bila kita niat puasa mmg tak ada rasa lapar...tp bila niat nk diet..mak aii..terseksa menahan lapar..!!!..habih camno???
~hani~
salam. aku silent reader yg bajet maco tp gemuk. baru jumpa blog ni bln lepas n bru wat induction atkins 2 minggu.
ReplyDeleteada sesuatu yg mengejutkan telah berlaku dalam 2 minggu ni di mana berat aku daripada 87kg dah turun jadi 73kg! bermakna penurunan berat badan sangat dasyat. 14kg dlm masa 2 minggu beb.
tapi aku risau pulak. sebab berat turun mendadak sgt sampaikan family aku pun pelik. so nak tanya pada sesape yg berpengalaman or lg bgus if en.dzul n the geng tlg jawab. nape eh berat turun mendadak ni? aku cam takut plak kalo ade pape efek.
menu aku selalunya:
bfast : air suam segelas
salad + cebisan ayam and mayo.
telur rebus/halfboiled/ telur dadar sebijik
lunch : air suam segelas
ikan/ayam/udang goreng/steam/bakar 1 portion
sayur campur ( sayur hijau)
dinner : air suam 2 gelas
tomyam/ sup ayam/sup sayur hijau
telur goreng sebijik/ikan kukus
overall air masak 4liter
dlm tempoh induction ni aku 2 kali makan plain yogurt dengan 1/2keping beef burger ramly.
takleh tinggal tempe n tauhu.
just amek supplement vit.C dgn omega3 je.
exercise everyday 30mins each session.2kali pg n ptg
(cardio dance and weight lifting )
ikutkan cara aku x strict tp ade sesape leh bantu x?
ke lepas turun mndadak ni tbe2 smpai plateau dah plak??? ishhh
tu je..tengkiu
assalam, dik dzul, akk ni bru nk start atkins ni,, nak tanye, prosess nk blajar pasal diet atkins ni cmne ye? kene add dik kat fb or kene telefon,, cane yek?
ReplyDeleteslm . abg dzul yg hensem lg baik orgnya,
ReplyDeletesaya ni masih sekolah, f5 . mcm susah sikit nk wat diet atkins ni sbb kena bawak bekal gi sekolah . nak beli kat kantin, mane ada jual bnda lain . ayam goreng, nasi lemak dll. yang ada hanya ayam goreng . kalau setiap hari makan ayam goreng, muak . so, abg dzul ada ape2 suggestion makanan yg simple n cepat nk wat utk dibuat bekal ke sekolah? :) itu jer, bbye~
Anonymous
ReplyDeletenanti sy update mcm mana diet atkins masa puasa eh?
intan safira
berat ni manipulasi , tiap2 masadia boleh ubah..tak makan langsung pun berat turun , maybe tyme tu pun awk baru habis senaman atau sebagainya .. biasanya berat turun mendadak pada peringkat awal boleh berpunca juga daripada water loss..air mmg banyak hilang semasa diet..so , jgn kurang air langsung..
so far , ikut menu tu dah ok dah..teruskan eh...kalau kantoi sikit tu takda masalah kalau kita rajin exercise...
Anonymous...
ReplyDeleteakk boleh baca blog sampai habis , atau nak senang , join OTOT... klik sini..
http://www.taknakgemuk.com/p/one-to-one-tutor.html
Anonymous
dulu sy pn sekolah jugak , so , ade la knowledge sikit camne nk diet bile skolah ni..pagi sah2 telur and sosej yg senang..kat skolah , waktu rehat mmg susah nk cari makan..dulu sy minum air je..tapi lepas balik , mkn ayam , paling kurang 3-4 ketul... masa form 6 plak , waktu rehat , sy beli je telur goreng dlm 2 biji kat kantin.. duli apa org cakap , yg gemuk nanti kita , bukan dorang..huhu\
kalau muak ngn ayam goreng , cuba masak ayam tu cara lain plak..bakar ke , sup ke , tomyam ke , buat slice kecik2 ke baru goreng..letak rempah2...
ayam goreng yang salut bijan tu boleh ke mkn?
ReplyDeleteanonymous..
ReplyDeletejgn banyak...
ada orang cakap makan telur 4 kali je seminggu,betul ke????
ReplyDeletekalau breakfast,makan telur banyak sikit boleh tak?? sebab dekat sekolah susah nak makan....tapi habis la 1.5 liter air dekat sekolah hehehe...boleh ke macam tu??? tolong bagi jawapan sikit
assalam dzul,
ReplyDeletek.nur excited nk start diet atkins.dgn gigihnya k.nur khatam post2 dzul.k.nur da request tuk join group "buang lemak dengan atkins"..hopefully akan diapprove.smoga k.nur & yg seangkatan trus istqamah..insyaAllah..g satu..kna isi 'taknakgemuk's diet group' form x?tQ
saya baca dkt komen2 lama, dzul ckp ayam kfc seketul carbs nye 10g kn. kalo mkn tp kulit2 tu sume buang boleh tak. ade tak kot2 kandungan carbs nye b'krg ke.
ReplyDeletekoko krunch ok ke tak ye. kalo mkn kosong je, tak taruk susu ke hape. juz nk buat kudapan/snek ptg2. boleh tak gitu.
ReplyDeletesye coco tu ade sdikit campuran brsrta tpung rsnye baik awk mkn srdin atau sbgainye krne itu lbih krng carbohydrate mklumat ini sye dpt dri bku dzul sndiri
Deletesoalan pasal ayam kfc tu sila abaikan ye. sy dh dpt jwpn. masa tny tu blm abis lg bc blog ni. hee.
ReplyDeletesalam gan ...
ReplyDeletemenghadiahkan Pujian kepada orang di sekitar adalah awal investasi Kebahagiaan Anda...
di tunggu kunjungan balik.nya gan !
kat mana nak cari psyllium husk tu.
ReplyDeleteSalam... Dik, menu breakfirst selain telur apa yek.. Akak takleh telan la telur..
ReplyDeletewaktu paling ideal untuk timbang berat. bangun tidur waktu pagi? sebelum tidur malam? lepas makan?
ReplyDeleteSalam.sy da slmt khatamkn website ni.curi2 bc time anak tdo.hehehe.sy da start wat diet ni sejak 15hb.yg jd semangat bil br sehari trn kg yg agak best.14hb mlm,timbang 70.4 then pg 16hb da jd 68.4kg.besh2.skrg still continue
ReplyDeleteberat start naik mendadak pas deliver bby.da mcm di pam2.salah satu sbb nye sbb time pantang,xpantang pun.bengkung pun xbuat.so hasilnyer bdn sgt la xmenarik.tinggi 163cm, berat 70kg.dasyat giler.
Dl time bujang berat baru 45kg.punyer la berat badan ni. Family,sedara n kwn2 opis asyik la mengata.sedey giler.then motivate diri utk diet.mkn control n 3x seminggu mesti g gym kt off waktu rehat.tp berat maintain je.kene perli lg.
La ni,dok cube diet atkin plak.hubby je yg support walaupun kkdg die kesian tgk sy sbb bile nk makan byk sgt pantang nyer.tapi nyer sy xle nk exercise sbb ligament baru koyak.sbb jatuh tangga 31mei lepas.so bile buat diet atkin ni,hanya mampu kontrol makan je.
Kawan2 doakan sy berjaya dlm diet ni erk.da sanggup nk dgr org mengata psl kegemukan sy ni (org yg mengata tu pun bukan kurus pun.huhuhu).da nk almost seminggu amalkan diet ni.belum timbang yg terkini.last 17hb da jd 68.1kg.pembakar semangat ni.nk trnkan sehingga 50kg
-ibu fieza-
Dzul, cik mama kununnya nak beli Premium biautiful, tuk kurus tau, alaa yg regenya 2.3k tu. tp terjumpa blog dzul ni, syukur sgt, skg cik mama dah mula tuk diet ni, hampir dah habislaa baca blog ni, cuma skg ni ada soalan nak tanya :
ReplyDelete1. boleh tak nak buat kudap2, ikan bilis goreng.?
2. Bila dah smpai berat yg di idamkan, kita kna still on diet ni laa yer, atau leh longgarkan sikit.?
3. cer comment menu cik mama ni;
Sarapan :
Telur hancur 2 bijik,
Sosej Ramlee 1 btg,(Rebus)
Bebola Ketam 1 biji. (Rebus)
Aie suam 2gelas.
Lunch :
Salad + Sosej rebus 1 btg + Bebola Ketam rebus 2 ketul + mayonnaise + black paper.
Air kosong 2.5l
Dinner :
2 ketul ayam masak kurma tnpa santan, + sup syur campur. Air kosong
** da terbaca klu ambik fish ball or sewaktu dgnnya, tak leh yerr,cik mama dah check kat lebel dia, klu ambil 2biji = 1.6c. ermm cam tu.??
salam.. adik dzul.. law kte x buat lagsung senaman still lagi berat akn turun ke?
ReplyDeleteslm dikzul..cne e nk diet time camping kt hutan??..sminggu lak tu..mkn mmg org supply..actually mmg ase lemah sgt bdn even da amek supplement..tgh buntu pk sal truskn diet nie time camping nt..huu..kalo bleh xnk suka2 aty broken diet..
ReplyDeleteSalam...adik nak tnye...saye da amalkan diet nie da sebulan da....alhmdulillah trun dlm 5kg gitu...huhu tp kan dua2belah tngan rase lengguh je...kesan smpingan ke eh?huhu
ReplyDeletebro apasal kawan msg tak berbalas pun. mcm mana nak OTOT
ReplyDeletetumpang tanya dzul kenapa bila say wat atkins ni dah masuk 2 week.. dah turun dalam 8kg.. tapikan kenapa buang air besar saya cair , macam cirit tapi tak sakit perut
ReplyDeletesalam...kalo minum air 10 gelas sehari ...kiranye da ok la kn?
ReplyDeletedzul
ReplyDeleteada cadangan tak
tak aku dah 2 weeks wat diet ni
masalah nya aku ni tak boleh lapar sikit
dengan kata lain... ada gastrik
macam mana prg macam aku cara sesuai nak wat atkins diet
ni
sampai kram la perut ni....
buat pengetahauan ko aku wat diet ni makan 3 kali sehari ..
macam budak2 lain wat juger
dzul
ReplyDeletenak tanya brapa jumlah carb dalam sebiji gula-gula. Sbb pagi td dh tertelan gula2 torrone masa meeting sbb takut mulot berbau.
Salam zul.... Sy baru mula dgn diet ni. Masalah nya kenapa terlalu kerap buang air kecil... Tak sampai 10Minit mesti ke tandas.. kalau nk kira sampai 20 kali la kot... Apakah ianya normal dgn diet ni.. Takut ada masaalah lain pulak... Lagi satu sy susah kalu nk minum air kosong je terpaksa tambahkN perahan lemon atau pun limaukasturi sikit... Boleh ka mcm tu.. Lemon/limau byk ka carb... Tq
ReplyDeletetuler jangan kurang makan yerk... tapi jangan berlebihan.. semua ada caranya kan dzul...
ReplyDeleteentri terkini akak :- puasa semakin menghampiri
nak kuruskan badan dan muka?sila layari
ReplyDeletehttp://fellinainchlosss.blogspot.com/
salam zul nk tanye bleh k amal diet sambil mkn rumpai laut?? dan stu ag bleh x lu kte mnum air sunquik?
ReplyDeletesalam,..saya baru nak start diet dan saya asyik mkn bnyk,lps t saya munthkn balik makanan saya,sekarang saya masih mkn banyak lg,tp,alhamdulillah,bulimia t dah xder..cumer,makin lme berat saya mkin nak bertmbh..harp boleh bantu saya..sekian
ReplyDeleteSalam dzul. Sy bru diet atkins ni lebih kurg 5ari. trun 4kg. Sy nk tny..mmg normal ke berak cair tp xsakit perut..tetibe je. Smpai merunsingkn..klau kite berada diluar. mcmna knnn...
ReplyDeleteMinta maaf tumpang iklan pemilik blog
ReplyDeleteJual lemak anda 1kg-RM300 dgn set Sensualite ELKEN. Sensualite berfungsi utk mengurangkan nafsu makan anda.
Hubungi 0167116779
Terima kasih
Ramai org ingat asal diet je tak bleh mkn. Pdahal mkn juge penting tuk diet yg sihat
ReplyDeletesaya suka sangat tips dalam blog ni, sangat best dan mudah
ReplyDelete