Sunday, January 31, 2010

Bab 11 : org laen diet pun berjaye

Assalamualaikum..:D

ok kawan2,sape yg bru masuk blog nih,cam biase la,tgk chapter 1 dlu..


ok,rini,cam aku da janji aku nk tnjuk pic akak aku lak yg da pn bejaye ngn diet nih..so,lepas ni agi korunk konfiden la ngan diet akuh ni an..camne leh sangsi ngan dzul? hoho

so,dulu akak aku cam bola tampa da pn jadi bola golf,so,bnyak la yg kurang..:D





so,selepas ditegur,,"woi,ko gemuk la!!" huhu...die pn diet..dn jadi la...




cam biase,pape soalan tanye bahgian komen k kawan2..:D

.


Perhatia : Shoutbox kne sabotaj

Ade org wat prob kat shoutbox aku..so,mlm ni aku letak yg baru k..wlaupun kne sabotaj,tp aku bangge,,ade jugak org jelez kat aku..hoho




.

Saturday, January 30, 2010

Bab 10 : Last Jawapan untuk Minggu ini

Assalamualaikum...

ok seperti biase,sesiape yang baru masuk blog ni,sile la tgk bab 1 dulu k,coz x pernah org yg bukak buku teks terus bace bab 10:D

orait,rini aku nak jawab bbrape soklan agi..stil ramai yang musykil ngan diet nih,tp jgn risau,ikut je cam pe yang aku suro lam blog nih,insyaALLAH konfem jadi...besok aku cite pasal pengalaman akak aku plak,camne die berubah drpd bola kpd kayu:D

ok,soklan rini..

soklan 1zt..

Soalan:bro, cube ko tgk food diary aku nie...kalau ada yg xelok ko kais tawu kay...food diary
nih aku da gne sjak 3 hari lalu...

*PAGI - Telur rebus (1-2 biji)
*LUNCH - Ayam Bakar ( 3-1/2 Body)
*DINNER - Salad+Mayonis , Telur Goreng ( 2 biji)

jawapan: orait,ko da ok da nih,x lame agi ko jadi ensem gile n ko bole join malaysian next top
model..tuh pun kalau ko perempuan la..huhu...tp ko x cite kat aku an bape gelas air
suam ko minum sbelum makan..ingt,sblum mkn minimum 5 gelas air suam..x bnyak
pn...

soalan 2...

dari nurul aishah..

hai...klu makan half-bOiled egg + kicap + pepper untuk breakfast bOle tak..??

jawapan...

uih......x bole nih,,,jgn amek kicap..knape x bole? sebab aku x benarkan..nape aku x benarkan? sebab aku x kasi..nape aku x kasi? sebab karbohidrat die tinggi..:D

soalan 3...

TerrickCEF: dzul boleh kalau tempe leh tak?. asik telur je muak la aku


Jawapan..

Terrick,aku x tawu la carbs dalam tempe bape bnyak,tp rasenye x bole...bile makan tuh aku dpt rase tempe tuh cam starchy sket...so,maybe ade carbs banyak..


NOTA: Sesape yang kantoi lam cubaan nk diet ni,please jgn give up..untk pengetahuan korunk,aku dulu dekat sbulan givup n x nk wat da,tp bile korunk da set tol2 lam otak korunk yg korunk ni agak huduh lau gemuk n korunk nk kurus,wat tol2..:D

Peringatan :ape2 soalan sile tanye kat bahgian komen k,takut t crowded kat shoutbox...nk bagi smangat atau cari jodoh bole la kat ctu..huhu,,,

Thursday, January 28, 2010

Bab 9 : Jawab soalan..

Assalamualaikum...:D

sape yang baru masuk blog ni..seperti biase tgk bab 1 k sblom tanye pape soalan..

orait,rini aku jawab soklan lagi,aku rase da cam cikgu skola da,,ok student,anta omwek,lau x aku buang ko dari skola,huhu,bez2,,:D

Soalan...

TerrickCEF: bro blog kau ni buat la banner boleh aku promote kat blog aku. and then boleh tak kalau aku nak makan 3 bijik telor bekpes and lunch 2 bijik telur + ayam 1 ketul . dinner 3 + telur + 1/2 ayam?

Jawapan..

ko nak aku wat banner yang cam tepi jalan tuh ke? mahal la kaen die..huhu..t aku wat k..
ok,aku suke ko pnye food diary..camni la aku nak..ko makan banyak,so,badan ko xkan brade dalam mode lapar..tp bro,,,ko x cakap pn bape gelas air suam ko minum sblom makan? ingat,dalam sehari,ko kne minum minimum 16 gelas sehari ataupun setangki lori dari syabas:D nape ngan air suam nih? sebabnye,air bole bantutkan ko punye lapar n die tlg bakar kalori laju3...

Soalan...


johey
: kita taley sentuh gula langsung ke? kan ke biasanya dalam apa2 makanan pon mesti ada gula?

memang aku minat la bro soalan ko,19 bintang untuk ko...ok,lam makanan ade gule kan? tapi siket...lau makanan banyak gule or gunekan sos,lau boleh elakkan..ok,ade org kate pehal diet aku nih x leh minum air manis langsung padahal badan kite msti perlukan gule...ha,dari makanan korunk la,xkn dari dompet..:D so,gule yang ko perlukan tuh da pun ko amek dari makanan ko..


Soalan...

B
: untuk 2 minggu pertame tu . kau mkn ape je ?

Tengok chapter 1 n contoh food diary aku k?


si pinky
: nk tanye...maknenyer mkn je ke ikut nafsu?? kecuali nasi?
si pinky
: lg nk tanye lg...klaw mkn cereal...susu x pe kan?

ok,ko kne paham betul2 dari bab 1,diet ni low carbohydrate..punce carbohydrate ni bknnye dari nasi saje,lam roti,kueh,air manis,n sume la yang aku tulis jngan makan dalam bab 1 tuh k??
n no,no cereals...cereals x boleh langsung...ko makan same cam ko da mengkhianati diri ko dengan membazirkan duet beli cereals..aku paling x suke cereals coz aku bnci maskot coco crunch..huhu..
bukan sbb tuh je,carbohydrate tinggi la dalam cereals...n susu pun x boleh k...

PLEASE BACE YE KAWAN2 NOTA DIBAWAH..:D

lau soalan korunk panjang gile smpai korunk pn bole gile sebab tanye soklan gile yg wat aku gile pas tgk soklan gile yg memang gile,korunk letak kat bahgian komen k..lau pendek2 tuh bole le letak kat shoutbox..orait,Assalamualaikum..:D









Wednesday, January 27, 2010

Bab 8 : Soal Jawab:D

assalamualaikum..

1zt,pasni sesape yang ade soklan,tnggalkan kat bahgian komen k..then aku jawab..:D

cam biase,sape yang baru masuk blog ni,tgk chapter 1..sape yg da pena masok,please jangan blah...hoho...

ok,aku nk jwab soklan yg ade...

ni soalan dari zul gak..tp bkn dzulfikri,dzulfikri tuh ensem sket...(da dapat dose mnipu diri sendiri..huhu)

1) jadinya aku kena mkn salad+mayonis aje la ek?
2) kalau mcm ni diary food aku evryday bleh x?

*PAGI-telur rebus+air suam(4 gelas)
*Tgh hari- salad+mayonis
*malam-ayam goreng+telur rebus

3)telur yg nk dimakan perlu dibuang yg kuning atau tak??

Jawapan...

1) ko nak mkn salad xde hal bro...and agi elok bile ko cakap plus mayonis coz mayonis carbs die siket sangat2,,tapi bergantung ngan brand eh,,,ok,n then ko jangan amek sos yang cam mayonis tp padahal carbs die same tinggi ngan sos cili..contohnye cam thousand island ,carbs die 4.1 gram per spoon..so,bile nak beli ape2,tgk label k?

2)ok,bagi pendapat aku,diet ko ade sala sket,ko xmkn dengan cukup..kan aku da kate,ni bukan diet low kalori,so,jangan risau dengan makan banyak..makan je,asalkan ko makan bende yg aku kate ko bole makan..aku tuka dengan bahse yang ko mudah paham..katekan la ko makan siket...meaning,ko jadi lapa la kan? so,badan ko akan tukar jadi mode lapar..so,die akan lembabkan ko punye proses pembakaran lemak ko coz die nk simpan tenage..meaning,badan ko bakar kalori siket..
3)telur kuning? makan....telur la bende yg kurang sesangat carbs plus..die banyak nutrient...jgn riso,ko x mkn mati kalo mkn 3 bijik telor pun..ayam 3 ekor pn ko leh makan..

ok,ade soalan dari..

johey: dlm 2 minggu tu turun brape kilo?

jawapan..

lau ko betol2 ikut diet nih..insyaALLAH 10kg pun bole...

t aku update agi eh? Assalamualaikum..

Tuesday, January 26, 2010

Bab 7 Dzul Menjawab soalan (da cam exam da)

assalamualaikum..

sape baru masuk blog ni,tgk chapter 1...

OK, aku pilih bebape soalan dari shoutbox n aku jawab kat cni la ek? x kn nk jawab kat tepon lak..huhu

ok,soalan petame...sesape soalan die dipilih,akan memenangi surat m.c 3 hari..bole digunekan bile2 mase termasuk sekolah dan tadika..tidak termasuk pusat jagaan kanak2..:D

soalan petame dari...

CrimsZ: Dzul, sye na tanye, klau teh o ais, berapa carb? sbb sye terminum plak mse diet neyh ;p

jawapan: crimsZ,ko da bedose besa sebab minum teh ais..hoho,xde la smpai dose,tp ko da spoil kan jugak diet ko...1zt skali coz aku x galakkan minum air berais n aku pn tatawu nape,xde jawapan saintifik yg aku dapat,tapi bile akuminum ais,berat turun slow..2nd,ko tau x bape banyak n besanye gule dorunk letak lam teh o? aku pun tatawu..huhu..tp minimum msti 2 sudu an? and camne dengan carbs dalam teh tuh? ha...aku de tgk yg instant punye tadi..meaning yang da siap gule...20g carbs untuk secawan...tatawu la jename teh laen an..tapi yang aku tgk nih,20g secawan..bahye bro...

ok,yang kedue..



B: hi , eh knape tk bleh mkn buah ek ?

jawapan:ok,knape x bole makan buah? sebab nanti buah sakit la kite gigit die,,hoho,gurau2...buah x bole sebab buah kan manis..bile manis,automatik la ade glucose an..meaning,ade la carbs,,nak tawu? 1 jibik apple ade 19.1gram carbs aw...so,elakkan la..

aku jawab due dulu coz aku bz...t aku jawab soklan len ok? janji sok aku update...

Thursday, January 21, 2010

Bab 6 : Contoh food Diary

assalamualaikum...

ok,short post,aku x sempat nk post pepanjang coz satgi aku nk gi pejabat pos:D

food diary aku...

ni sample k...


Monday, January 18, 2010

Bab 5 : Aku serius,sedia, dan Ready





assalamualaikum...

sape yg baru msk,cam biase,masok Bab 1,,bkn BabI k:D

ok,ade yg serius mmg nk kurus an? da x tahan jd gemuK? riso skateboard patah bile naek? or temperature kete naek sebaek sahje korunk naek n kete tetibe jd sporty(lowered)?

so,kne la serius an wat bnde nih..n ade agi 1 care nk wat kite lebeh serius...yup,POST GAMBA sebelum..n t bandingkan dgn gamba selepas...

so,aku nk wat cam diet group la kn,bkn mcm da,mmg group pn,yg mane korunk post gamba n berat asal korunk n berat idaman korunk..so,bile da smpai t,post blk gamba n kite tgk la difference antare korunk yg lame n yg baru..paham? (angguk2 pale)

so,tlg post kn dgn add aku kat ym dz_huzaifi ataupn send kat emel aku dzfikri@gmail.com...

sertekn wang berjumlah rm500 skali..hoho,itu gurau,tp lau nk kasi betul2,dompet aku sentiase terbukak:D

ok,aku de agi gamba aku dulu2 nk share kat korunk...tgk le

besa an? so,korunk pn bole brubah:D

ni yg 2 bulan lepas...








Sunday, January 17, 2010

Bab 4 : Tak PahaM lagi la ngn diet Ni

assalamualaikum...salam 1 Malaysia n 1 ringgit:D

sape yg bru cecah blog ni,tgk bab 1 k?

ok,ade jugak org tanye cam,die kantoi sket je diet nih...contohnye,cam yg ade lam shoutbox,die nk minum air nescafe or milo ke waktu pagi,n then tgh ari bru mkn ayam goreng,which is mmg ayam goreng dibolehkan dlm diet ni wlaupun ko mkn 4 ketul:D


mslhnye,aku de sebut an pasal KETOSIS lam bab 1...

"dzul yg baek ati dn tampan dn manis orgnye,ape itu ketosis?" (ade penambahan dlm ayat ini)

ketosis ni sistem dlm badan kite yg mane biasenye badan kite akan membakar karbohidrat sebagai tnage tp akan ditukar membakar lemak sebagai tenage...

so,basically,badan kite asalnye membakar karbohidrat tok dijadikan tenage,examplenye ko bwat keje harian,of course la perlukan tenage kan? mane badan dapt tenage? KARBOHIDRAT...ingt kwn2,karbohidrat musuh kite:D lau x betul jumlahnye la kn...

so,bayangkan kite mmg gemuk da nih n banyak lemak dlm badan kite,n kite buat mcm2 aktiviti kononnye nk KURUS CEPAT. tp camne kalo kite nk ilangkan lemak bile badan kite baka karbohidrat dan lemak kite terbiar?

datz why dlm diet ni kite kurangkan karbohidrat,bile badan detect da xde karbohidrat untuk dijadikan tenage,then,what happen? secare otometiknye badan kite akan membakar lemak sebagai tenage...so,ilang la lemak tuh an? dn korunk pn akn jd tampan dn cantik seperti sepatutnye:D

so,bile wat diet ni,korunk kne strict,korunk bole mkn ayam goreng 9 ketul sehari,,but never minum air milo secawan tyme korunk induction nih..

penat seh..sekian:D

Thursday, January 14, 2010

Bab 3: nak makan banyak,food diary percume,dn kuah muah:D

assalamualaikum..

ok,sape yg da mule diet? agkt tgn,,,fuuuyooo,bapak ramai...(konfiden je,tah2 aku yg syok sndri..huhu)

ok,rni aku nk ckp sal...eh silap...aku nk type sal mkn banyak...aku de dpt soklan dr sorunk hambe ALLAH ni...die tanye...

"dzul yg ensem,pemurah,baek dan penyayang,bole ke kalo aku nk mkn banyak?"

huhu,mmg x dpt dinafikan soklan itu ade digubal sket..(banyak)
so,bole ke kite mkn bnyak? ok,diet ni bknnye low calory yg menyekse diri,so,kalori tiade had..meaning,mkn la bnyak mane pn asalkan mknan yg betul...emm,seekor ayam cukup an sehari? t aku explain k sal buruknye diet low calory...

ok,aku ade hadiah tok korunk...hadiahnye...(bunyi drum)..jeng3...

ni ha,food diary,korunk salu kantoi an tyme mkn,tkt termakan sala la,tuh la,so,ngn food diary ni,korunk akn jd lebeh berdisiplin..anggap je food diary ni wajib digunekan..coz bnde ni la yg bole wat kite kurus atau x..:D

ade 2 version,1 yg bewarne,1 yg x,lau kdekut ink,amek yg x..:D
1 food diary ni untk seminggu,so,copy la bbnyak t...aku save lam file word..

Download

Food diary 1


sample...

ok,ingt,gune aw food diary ni...

ok,pasal kuah,aku nk ingtkan,JANGAN AMEK SOS...

knape? sbab sos cili mengandungi terlampau bnyak carbohydrate...1 sudu sos cili ade 4.5g carbs...bnyak tuh weh..so,ape yg bole kite ganti sos...jgn tekezut...MAYONIS!!!

WOOHOO!!! gile kentang an? da ah sedap mayonis:D

tiap kali beli brg,cek kandungan karbohidrat..biasenye blakang botol mayonis or sos cili akan tulis jumlah karbohidrat tok sesudu..cek betul2 k? mayonis x silap aku 0.4g carbs jek:D

ade org tanye sal hotdog..ok,cam aku ckp,bace label kat blakang tuh..malas? hulurkan kpd org sebelah dn suro dorunk bacekn..huhu...ade hotdog yg kurg carbs,so bole mkn,ade yg bnyak..yg konfem x bole ayamas pnye n bnyak la lagi..

ok,sumpah aku da penat type,membace agi sng an dr type? huhu..

ape2 korunk nk tanye,plz drop kan dkat bahgia komen k..shoutbox tuh kecik sgt...shoutbox tuh kalo nk bagi kate2 smangat bg aku poyo bangge bule la..huhu:D

sekian..

Wednesday, January 13, 2010

Bab 2:Ape yg pelu aku buat tyme inductioN??

assalamualaikum...

sape baru singgah blog nih,tgk bab 1 k...

hohoi,tyme nih msti korunk nye smangat nk diet terbaka gile cam baka sampah an? so,camne nk diet ni bejaye? jumpe bomoh? oh no...

ingt post petame aku? INDUCTION....perlu diingtkkn bahgian ni yg paling pnting...kalo korunk x buat bahgian ni dgn disiplin yg peno dn smngat cam nk masok komanwel,nanti slow la weight loss korunk..

so,sblom aku msk bahgian ongoing weight loss,ape yg kite perlu pastikan kite wat dgn btl tyme induction?

1:timbang dulu berat badan asal...attention!! ni pnting coz kite xleh ukur bedasarkan otak kite,nanti org tanye "bape brat ko turun?" ko jwb? "brat la jugak"..

2:timbang sminggu skali je...kalo x bole sminggu skali,wat skali sminggu..huhu

3:pas timbang sminggu lau xde berat 2run,jgn givup,ingt blk pe korunk da mkn sume,kire carbohydrate btol2..nanti aku akn aja wat diari makanan plak k?

4:air!..air suam k,bkn air manis atau air longkang:D minum atleast 14-15 cawan sehari...t agi cpt turun berat badan..

5:bagitau kat membe2 yg rapat,awek,atau pn guard kat kawasan perumahan yg korunk nk wat diet,t betambah smngt korunk...

ok,aku dlu nk mule pn aku kantoi gak skali due coz aku x biase x mkn nasi,tp pecaye la,jgn givup n nanti korunk muak da tgk nasi tuh...nasi pn xnk tgk da muke korunk...

ade org tanye...

"woit,aku gemuk air la,camne nk wat?"

dey,xpna wujud istilah gemuk air,air kalo bnyak,kencing ah...ko tahan kencing ke??:D
aku nk cari ilham,(zzzz),t aku update agi....sekian...assalamualaikum..


Saturday, January 9, 2010

Bermulenye satu penurunan berat badaN

Atkins Nutritional Approach / Atkins Diet
*************************************


Thanx kpd penulis asal yg perkenalkan diet ni Galabriel dan lepas aku buat research betul2 pasal diet ni dan tawu lebih lanjut lagi pasal diet ni,baru aku buat blog ni,so,kalau nk tahu ape2 pasal diet ni,tgk blog ni ok..edited by dzul on 25 mac 2010...


SELAMAT DATANG KE taknakgemuk.blogspot.com .....woohooO!!


Peringatan: Pregnant ladies dan wanita yang sedang menyusu baby tidak digalakkan mengamalkan Atkins Diet!!! Consult doctor anda sebelum mengamalkan diet ini...!

Atkins Diet ialah jenis pemakanan sihat yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins untuk membantu korang mengurangkan berat badan dengan menggunekan konsep mengurangkan karbohidrat...Cerite banyak pun tak gune kan kalo takde bukti? Nanti korang kate aku saje je wat crite sebab nak standby April fool untuk korang..aiseh..tgk nih...

Gamba di bawah ialah gamba aku sendiri,kalo korang rase aku tipu dan ini gamba korang,tahniah,korang ialah kembar aku:D


Bile kite mengurangkan pegambilan karbohidrat,badan kite akan mule membakar lemak sebagai tenage...macam yg kite slalu blaja kat skula rendah yg diajar oleh cikgu sains kite,badan kite perlukan karbohidrat sebagai tenage...seperti ape yg rakyat malaysia amalkan sekarang,kite mengambil jumlah karbohidrat yg amat tinggi...TINGGI PUNYE!!!

So,ape yang berlaku?bile kite melakukan keje atau pun bersenam,badan akan membakar karbohidrat sebagai bahanapi(betul ke aku eje).... so,ape jadi dengan lemak2 dalam badan kite? Ia akan maintain dalam badan kite,,,plus,kite makan lagi lemak,lagi la bertambah....kan3?

Jadi,bile badan kite membakar lemak sebagai bahanapi ataupn tenage,automatik la lemak dalam badan kite akan berkurang dan menyebabkan!!! Kite lebih hensem dari dulu...:D


Dr. Atkins dah pn perkenalkan diet ni dari taon 70an lagi,tp tak dpt sambutan sebab ketike itu ramai menggunekan diet Low Fat...bile mengamalkan low fat,kite akan berase lebih lapar dan susa untuk kite maintainkan berat badan...plus,walaupun kite menggunekan low fat,tapi kite stil mengambil karbohidrat yg tnggi,jadi,lemak tak akan bertambah dan tak akan berkurang...so,macam mane nk kurus?? jumpe bomoh?

Atkins diet terbahagi kpd 4 peringkat

1. Induction (permulaan dan pengenalan) 2 minggu atau lebih, mengikut keadaan dan berat badan.
2. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan)
3. Pre-maintenance
4. Lifetime Maintenance
*Induction sekurang kurangnye 2 minggu..itu kalau setakat nak kurang 2-3 kg boleh la...kalau banyak nak turun,lame la induction ok?


Induction ialah bahagian yang paling penting dalam atkins kerane ia ialah tapak asas kepade diet ini...tak buat induction,sori,gemuk la smpai bebile...huhu...


Ape yang berlaku tyme induction? Berlakunye proses KETOSIS..proses dimane badan menukar daripade menggunekan karbohidrat sebagai tenage kepade menggunekan lemak sebagai tenage..waktu ni memang biase kalau korang rase lapa sebab ini adelah perubahan drpd pemakanan x senonoh yang korang buat...tapi percaye cakap aku,korang takkan rase lapar da selepas itu sebab dalam diet atkins nih,calory tak dikire...jadi,makanlah seekor ayam pun kalau suke dan banyak duet...huhu..:D


Untuk induction,20 gram karbohidrat sehari sahaje dibenarkan..

Biasenye penurunan berat badan yang mendadak akan berlaku ketike induction,dan lebih bagus jike diteruskan berterusan untuk jangke mase yg lame...

Semasa 2 Minggu Induction:

1.) Elakkan NASI, MI, MIHUN, LAKSA, LAKSAM, SPAGETTI, FETTUCINI, VERMICELLI, KUEW TIAU,OAT dan yang sebangsa dengannya.

2.) Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, rotiBoy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa2 yang sebangsa dengannya.

3.) Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.

4.) Elakkan Buah-buahan


5.) Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas (coke, pepsi, 100plus, etc)

6.) Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.

7.) Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu. Tak kira kacang biasa, gajus, kuah kacang, dhal,ataupun kacang je soalan exam....

8.) Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong.

9.) Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih.

********************************************************

Boleh Makan:

1.) Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung.

2.) Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis...

3.) Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai... asalkan halal.

4.) Udang - bakar, tomyam, goreng dgn cili boh, etc. Elakkan sotong coz karbohidrat tinggi.

5.) Sayur..kebiasaannya sayur yang kurang carbs berwarna hijau..semangkuk maksimum sehari..

6.) Cheese Slice..hadkan 2-3 keping sehari..

7.) Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari..kenape? air boleh bantu untuk pembakaran kalori dan penghadaman makanan..

8.) *edit...jangan ambil daging burger..carbs agak tinggi..kecuali brand beef pride..carbs rendah..tapi hargenye mahal,4keping rm8..ade bran nak beli? huhu


10.) Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan.

Diingatkan! Air bole cepatkan proses pembakaran kalori..jadi,minum!!! Banyak!! Air kosong k...
AIr mestilah lebih daripade 10 gelas sehari dan mesti diminum sebelum makan atau pun ketike dalam keadaan perut kosong...

Mesti air kosong..kalau minum air manis,boleh la buat blog taknakkurus.blogspot.com pulak...huhu


Jangan lupa makan sarapan, tengahari dan makan malam. Makan malam sebelum jam 9 malam. Jangan ponteng makan!

Contoh sarapan / Breakfast
1.) Telur rebus - 1 biji - (0.6 grams carb)
2.) Chicken slice - 2-3 keping - (0.0 grams carb)
3.) Air suam - 1-2 glass - (0 gram carb)
4.) Keju - 2 keping - (1 gram carb)

Makan Tengahari / Malam
1.) Ikan panggang - 1-2 keping - (0 gram Carb)
2.) Sup Ayam - 1 mangkuk - (0.5 - 1 gram Carb)
3.) Ayam goreng - 1-2 ketul - (0.5 - 1 gram Carb)
4.) Sayur-sayuran hijau - 1 mangkuk - (1 - 3 grams Carb)
5.) Telur goreng - 1-2 biji - (1 - 1.5 gram Carb)


Carb = Karbohidrat
Jangan lebih drp 20 grams Carb sehari kalau nak kurus!

Nasi - 1 pinggan penuh = 88 grams Carb !


InsyaAllah, try diet ni selama 2 minggu,hasil yg mendadak akan kelihatan...fuyoh!


nanti aku crite pasal selepas induction pulak k?

Do at your own risk...Orang mengandung jangan sesekali cuba eh..anak dalam perut tuh tak diet..=D