Saturday, August 21, 2010

Selamat BerpuasE (Diet di bulan Puase)



Assalamualaikum...

untuk sesiape yang baru masuk blog ni,tgk bab 1 dulu k?
sebab....untuk mengelakkan soalan berulang...dan untuk memastikan takde sape yang hentam aku sebelum usul perikse...
ade search button disebelah kiri..gunekan sebaik mungkin...


******************************************************

Sekarang dah pun masuk hari ke 11 kite berpuase,mintak2 puase kite ni bukan sahaje tahan lapar dan dahaga,malah,menahan diri drpd makan carbohydrates yg berlebihan...=D

post mengenai puase sudah pun dibuat pade post2 yg lepas...tapi tak pasti mane menghilangnye...tak penah pulak denga cerite blog posting kene culik....

so,lagi skali akan direview...

ingat,masih dalam keadaan yg same,ambil carbs 20grams je sehari...tp jike kite betul2 banyak gerak,bukan takat angkat tgn tekan butang lif...contohnye cam kat tempat kerje atau study kite banyak gerak,org tgk kite pun cam dah tak siuman apahal budak ni ikut tangge walaupun lif ade,kite boleh tambah siket carbs dalam 5g...

**************************************************

sahur...sangat lah penting....kite taknak badan kite berade dalam keaadaan lapar dan pembakaran lemak berkurang sebabkan badan kite nak simpan tenage...ape yg berlaku nanti kalau tak sahur,perut kite jadi kempis kejap,pas berbuke nanti perut macam org pregnant balik..huhu....

so,mesti sahur....

sepatutnye,carbs waktu sahur mesti lebih drpd waktu berbuke..sebab lepas berbuke kite tak banyak bergerak,nanti tak gune carbs banyak...

ok,amat menyedihkan,makanan yg kite digalakkan makan waktu berpuase carbs nye tinggi..iaitu kurma..sebiji dah lebih drpd 5grams...=(
so,macam aku memang tak ambik kurma sebab manis sangat...tapi boleh buat perkare2 yang diamalkan oleh Rasulullah S.A.W yang laen kan?


*******************************************************************

jadi,maintainkan macam diet biase,
*air suam kene banyak
*Carbs jgn lebih 20-25grams
*breakfast/sahur jangan tinggal
*Bergerak..jangan duduk tido je...

**************************************************************

Komen dekat bawah ape menu korang waktu puase ni..nanti aku bagitau ok ke tak...
ape2 soalan,tanye bahagian komen k?

jangan lupe join fb taknakgemuk....


gambar dipinjam tak pulang drpd Google
Nukilan at

23 comments:

  1. myolizaAugust 21, 2010 at 6:30 AM

    selamat menjalani ibadah puasa, Ramadhan Al Mubarak, to all Atkiners.

    ReplyDelete
  2. jihanAugust 21, 2010 at 10:01 PM

    saya mula ikut diet ni dari 1ramadhan lagi..
    semlam saya timbang.. alhamdulillah.. da turun 3kg dalam 10 hari.
    ok x menu saya.
    sahur: ikan sekor +telur goreng+ 4gelas air masak
    buka : 1 ketul ayam percik + 3gelas air

    ReplyDelete
  3. SuperDzulAugust 22, 2010 at 1:30 AM

    Myoliza..
    selamat berpuasa...=D

    Jihan
    siket sgt tuh makanan...
    ape kate ikan tambah agi sekor n ayam pun tambah lagi seketul...

    ReplyDelete
  4. kAKchAAugust 22, 2010 at 1:50 AM

    salam .. selamat berpuasa..

    kak cha tak sahur la.. setakat minum air suam jer...

    berbuka tadi nasi tomato.. sendri masak.. ok la tu.. ekekekek.. nanti kak cha baca post yg sblm ni yer..mana tau leh kurus gak.. uiksss ekekekek..

    ReplyDelete
  5. SuperDzulAugust 22, 2010 at 11:15 AM

    waalaikumsalam..
    dah ade 2 kesalahan..
    x sahur...
    pastu,mkn nasi..
    kantoi da...huhu=D

    ReplyDelete
  6. Ain AlyssaAugust 22, 2010 at 11:26 AM

    salam,
    selamat menjalani ibadah puasa kpd zul dan semua atkiners..:))

    sya pun dah buat atkin diet nie dari 1 ramadhan lg..
    alhamdulillah dah berjaya kurangkan 7 kg..

    sahur:telur rebus atau telur goreng 1bj+ mayonis+ikan+air kosong 2 gelas

    berbuka:ayam 1 ketul@telur goreng 1 biji+ mayonis+ ikan 1 ekor+sayur @ salad + air 3 gelas

    nak tanya sikit,boleh tak kalau minum air soya??

    ReplyDelete
  7. Mia SuperiorAugust 22, 2010 at 12:31 PM

    salam..

    dah beli oven baru..

    hari2 buat ayam golek....

    itu aje menunya....

    ReplyDelete
  8. merahitujambuAugust 22, 2010 at 4:10 PM

    pose..xmoh kurus tapi nk gemok..

    ReplyDelete
  9. hannahAugust 22, 2010 at 8:39 PM

    salam,,ok x menu sy ni,,

    sahur: telur rebus 4 biji + air masak 4 gelas
    berbuka: ayam goreng seketul+ ikan seekor + sayur

    *xpe ke makan telur 4 bji sehari

    ReplyDelete
  10. suzanaAugust 23, 2010 at 11:58 AM

    salam ramadhan....sy br je join diet ni 2 minggu seblum ramadhan.....alhamdulillah sy berjaya turunkan berat badan 4kg....memang best sgat.... tp sejak bulan pose ni sy dh langar pantang,..coz makan nasi,x leh tahan ler..... tp still mantainkn berat bdan supaya x naik balik. hope pas raya nanti dpat sambung diet ni balik....coz target sy nak turunkn berat badan lg 5kg or 8kg...dalam tempoh 2 or 3 bulan ni... :-)

    ReplyDelete
  11. wanaAugust 23, 2010 at 4:05 PM

    salam, dzul...

    akak baru jer start hari ni induction tu hehehe..sahur td mkn

    4ketul ayam (potong kecik2) + telur goreng + sayur sikit + mayonis

    dik lagi satu akak nk tanya klu pas induction 2weeks ni still kene maintain juga ke diet ni?? atau leh curi-curi makanan yg 'terlarang' tu sekali seminggu??

    nanti bagi menu utk ramadhan yg betul yer..dan juga menu selepas induction...TQ

    ReplyDelete
  12. AnonymousAugust 24, 2010 at 3:13 AM

    kantoi habis la bulan puasa..nasik x makan x per tapi kuih x leh tinggal mase berbuka....

    ReplyDelete
  13. AnonymousAugust 24, 2010 at 11:38 AM

    da amal sejak july lagi.. alhamdulillah..

    mula 112 skang da 103kg.. 8kg da turun.. ada sekali dua kantoi.. tu yg tak konsisten.. kalo tak mesti da >10kg turun..

    selamat berpuasa pada semua muslimin dan muslimat..

    *buka : air 1.5liter, ayam goreng, telur goreng, sosej daging (0.5g carb) dan beger (3g carb)..

    sahur : air 1.5liter, lebih kurang sama buka + cheese (0.8g carb)..

    selamba makan processes food.. malas plak nak potong2 ayam mentah..

    -nox-

    ReplyDelete
  14. AnonymousAugust 24, 2010 at 2:59 PM

    salam..

    sy pun dah try atkin tp bnyk kantoi gak.. alhamdullillah 10 ari wat (tp teh msh x dpt miss, cuma dah kurangkan jumlah gula jer)trn la dlm 4kg

    wajib eh amek sahur..aduss..tekak ni pepagi nk tlan air pun pyh..ptt la lmbt penurunan coz sahur hnya minum air smpi 1 liter tp time berbuka msti cukup2 20 carbs..

    dlm tempo 10 ari ni:

    sahur:
    hnya mampu telan 1 liter air ja..(tekak x lalu mkn pagi buta)

    berbuka:
    --> air 1.5 liter
    --> dada ayam panggang @ tlur dadar @ kepingan burger ayam @ ikan gorwng
    --> sup syur sawi @ brokoli @ kangkung

    ape yg x kna eh? tapi air saya msti minum teh suam tapi kurang gula 9 hnya 3 sudu gula jela)

    ReplyDelete
  15. AnonymousAugust 25, 2010 at 8:22 PM

    saya pun dh start diat nie 1ramdhn hri tu..baru turun 3kg...sbb ada hari yg kantoi..klu tak msti dah 5-6kilo turun huhuhu...takpe teruskan lg usaha...

    ReplyDelete
  16. AnonymousAugust 26, 2010 at 9:16 PM

    salam ramadhan seme....

    sy stat diet, tpi menu nyer seperti di bawah.so far, berat tak turun and tak naik. tpi nk trun berat lagi... huhuh...

    sahur/buka: nasi besar tapak tangan, ikan/ayam, sayur goreng/telur scramble,kurma sebiji, air masak 500-800 ml.
    kadang2, mkn kuih 2 ketul pas terawih. :)

    ReplyDelete
  17. myolizaAugust 26, 2010 at 9:59 PM

    cik anon,..
    ni baru start diet kerr or induction,...ade benda yg x boleh kt situ,...
    1.nasi putih
    2.kurma , tinggi carbs,..sebiji dh 25g tp sunnah kn, ;D
    3,kuih,..bertepung dan manis,..huhu

    tapi ape pun,..time posa, metabolisma slow,..so berat turun pun slow,..just boleh maintain jerr.
    good luck.

    ReplyDelete
  18. AnonymousAugust 27, 2010 at 12:34 AM

    boleh turun... pasti kan g terawih.. wat 20 rakaat... insyaallah....

    ReplyDelete
  19. SuperDzulAugust 27, 2010 at 5:58 AM

    Anonymous 6.16
    awk baru nak mule buat induction,so,mmg kene strict,mcm akk myoliza ckp,
    nasi,kuih,kurma carbsnye tinggi la...



    Wana
    bergantung pade berat yg kite nak turunkan...kalau banyak lagi,maknenye panjang la induction tuh eh....next stage biasenye pun x banyak beze ngan induction..just tambah 5g je lagi carbs...

    ReplyDelete
  20. SuperDzulAugust 27, 2010 at 6:00 AM

    Anon 11.59..

    menu macam dah ok,tapi kene sahur..mesti sahur..=D

    Hannah..
    xpe...xde masalah pun sampai 4 biji sehari..just bagi sy,x puas la kalo mkn telur je..kalau tgh ekspress nak cepat bole la layan..huhu

    ReplyDelete
  21. AnonymousAugust 30, 2010 at 8:56 PM

    salam bro dzul yg hensem,
    hee..sy dah ikut diet ni lbih kurg sminggu+. so far turun dlm 3 kg camtu. tp kdg2 naik turun gak ++lepas makan.

    just nak make sure ngan bro dzul, menu saya bulan puasa ni,

    sahur = kangkung goreng kosong je, tapi mmg sy makan banyak laa kangkung tu, memang kenyang & cukup laa utk tahan lapar sepanjang hari tu.
    berbukak = ikan pari bakar 2 ketul+air asam.

    ok x bro? dari segi cukup, dont worry mmg cukup,mmg sy dah bleh tahan & kenyang dgn menu tu..so lg kurg carb lg bgus kan? air asam @ sambal tu bleh mkn x?

    lg 1 bro, ada x air2 yg berperisa yg bleh diminum tapi still kurg carb, sebab nak hilangkan dahaga masa bulan2 puasa ni, klu leh bg jenama air lagi bagus! :)

    Call me Am,sorry xde account blogger lagi.
    Slamat berpuasa & slamat merdeka bro!!! :)

    ReplyDelete
  22. SuperDzulAugust 31, 2010 at 12:17 AM

    Cukup ke makan tuh?
    cam x cukup je..tapi xpe la kalau betul2 boleh kenyang mkn camtuh...
    air asam tuh boleh,sebab carbs yg diambil tuh pun tak banyak sgt...

    air yg ade pun pepsi max dgn coke light,tp macam yg aku dah cerite dalam post yg lepas2,ade keburukan die...

    Good luck=D

    ReplyDelete
  23. AnonymousSeptember 3, 2010 at 12:51 PM

    assalamualaikum dzul,
    saya nk tny, saya dh start induction ni dr awal bulan puasa, alhamdulillah dh turun 4 kg. tp ni lg satu saya nk tny, saya jenis yg pg gym, jd xpe ke kalau saya amik protein shake yg bg saya tenaga utk workout?

    ReplyDelete

Subscribe to: Post Comments (Atom)