Monday, May 2, 2011

Review Menu

Assalamualaikum...

Rasanya tak perlu lagi nak bagitaw , sesiapa yang baru masuk blog ni , baca dari bab 1 , khatamkan..tapi tak perlu la buat pulut kuning lepas tu macam korang baru habis khatam Al-Quran..
Kenapa kena khatamkan? sebab untuk mengelakkan soalan yang berulang..kalau ada soalan yang berulang , aku akan poyo macam artis , jawab
no komen" .. huhu...

Ok , jangan lupa lawat panaja2 aku ,
Ameena Boutique - TUDUNG
Secret Arcade - BARANG EXCLUSIVE (include Spanx)
Tya's touch - Mekap

Kalau korang rajin , silalah vota www.taknakgemuk.com dalam digi wwwow award ni..aku pun tak pasti ade lagi ke tak contest ni..aku tak kisah sangat bende ni , yg penting ramai yg kurus kan? kalau setakat nak glamour tapi semua badan macam gajah mengandung , baik aku jual tudung , lagi untung..huhu...

*****************************************

Ok , harini aku nak review menu korang..sorry la lambat update , aku sibuk nak fikir pasal exam .. fikir je , tak study pun...huhu

ok, menu pertama...

bf: ayam goreng seketol tanpa kulit n sayur kangkung goreng berlada(2cawan)
lunch: telor rebus sambal tanpa kuah 2biji n ayam sup seketul
dinner: tomyam putih aym n daging
air sehari sy minum 3L atau lebih

Jawapan..

Ok , dah elok da tuh , tapi ingat , dalam masakan jgn letak benda tinggi carbs macam sos tiram ek..


Menu 2..

pagi
telur 2 biji + salad + timun + tomato + air suam
lunch
grilled chicken + sos blackpepper + bunga kobis
dinner
sup sayur

Jawapan..

Sos black pepper ape? biasenye sos camni mmg tinggi carbs..semua nak omputih makan black pepper , letak kunyit sudah...huhu..gurau2 , biasenye aku akan letak rempah2 yg pelik bagi sedap makanan tuh , kalau rempah2 , biasanya 1sudu , 1g carbohydrate..


Menu 3


BF~ air suam 1gelas
2biji telur rebus
L~ ayam goreng 4ketul
D~ ayam goreng 2ketul
sup sayur


Jawapan..

wo , sikitnye air , rilek la , kalau kita minum air banyak , tak kering lagi rasanya sungai tu... Kan dah cakap dalam post yg lepas2 , minimum 4gelas sebelum makan setiap kali meal.. untuk elak dehydrate , n tingkatkan metabolisme...

*************************************

Ok , aku dalam proses nak siapkan t-shirt taknakgemuk SPECIAL EDITION...korang nyatakan la dalam ni korang setuju ke tak t-shirt dibuat lagi..kalau korang tak setuju , aku buat tudung kang baru tawu..huhu..xpun aku ngajo orang mekap , yeah , hancur muka pengantin nanti...

**************************************

Sekian , ingat , soalan sila letak di bahagian komen..selain drpd bahagian komen , aku akan berlagak merajuk dan tak jawab soalan korang..huhu...

Untuk sesiapa yg nak iklankan perniagaan , boleh la hubungi aku di dzfikri@gmail.com untuk berurusan.. jangan nak iklankan diri sudah la..

Jangan lupa lawat FANPAGE TAKNAKGEMUK...

Assalamualaikum.. =D
Nukilan at

44 comments:

  1. AnonymousMay 2, 2011 at 12:25 PM

    adik zul, kalau camni ok x?
    Bf : roti rendah carb 2 keping + mayonis + salad
    lunch : telur goreng sebiji + sayur kacang buncis goreng
    dinner : ayam goreng 2 ketul

    ReplyDelete
  2. SuperDzulMay 2, 2011 at 1:24 PM

    x boleh tu..roti ape yg rendah carbsnye? gardenia break thru n wholemeal pn still tinggi..n makanan tuh sikit sgt...mmg boleh kurus , tapi untuk jangka masa yg kejap n boleh menyumbang kpd sakit.. x perlu seksa diri nak kurus..

    ReplyDelete
  3. AnonymousMay 2, 2011 at 1:46 PM

    dzul yg nsem lg macho bergaya.aku nk tanya ni kalo tidor ptg brt still naik or boleh trn.aku br 3hari buat diet ni.3hari gk aku kawal x tidor ptg.so far stakat ni dh 3kg aku trn.so kalo aku kembali ke habit lm aku tidor ptg.adakah brt aku akn naik??
    please jwb. . .

    ReplyDelete
  4. AnonymousMay 2, 2011 at 1:55 PM

    kalau makan telur rebus,telur goring,ayam goring cicah dgn sambal tumis masak sendiri xletak gula boleh ke?
    terima kasih bebanyak.

    ReplyDelete
  5. AnonymousMay 2, 2011 at 3:37 PM

    Salam Zul..tlong komen menu akak ni

    Pagi:

    2 biji telur goreng+ Mayo -Day 1
    2 cheese slide (0.7c carbs/slice) - Day 2
    2 slice isi ayam goreng halia + Brokoli semangkuk - day 3

    dan kalau nak kita pelbagaikan lagi menu untuk breakfast apa lagi yang boleh dikongsi selain makanan-makanan tersebut?Boring gak asyik telur, cheese, ...dan sayur

    Tengahari

    ayam goreng seketul + ikan bawal ahagian ekor masak merah - Day 2

    ikan panggang sekor + sayur kobis - Day 2

    ayam goreng halia 2 ketul + semangkuk sayur - day 3

    Daging ok ke? any menu for lunch?


    Dinner

    ayam salut kunyit panggang 2 ketul+ sayur - Day 2

    ikan panggang blackpper(blackpepper ditumbuk halus) - day 3

    Telur 2 biji + Mayo - Day 4

    Ok ke?


    Air purata 4L sehari....

    Boleh adik komen skit pasal menu ni....

    dan satu lagi kalau kiub ayam maggi dantpmyam boleh guna tak? tinggi tal carbs dia?

    terima kasih..

    ReplyDelete
  6. penemuan luar biasa!!May 2, 2011 at 10:15 PM

    huh... terbaik.. ade bnyk tips..haha.. lagi luar biasa blog nih..

    ReplyDelete
  7. AnonymousMay 3, 2011 at 12:06 AM

    This comment has been removed by a blog administrator.

    ReplyDelete
  8. AnonymousMay 3, 2011 at 9:10 AM

    aku ada list of activities yg blh membantu insyaAllah.tp aku x amalkan Atkins la sbb aku syg nk tinggalkan buah-buahan.hihihi.tp activities ni still ok to go with.
    monday: crunches 3x10 and jog about 20 mnts (interval) or walking 45 mnts or cycling 30 mnts

    tuesday: push up+squats+lunges 3x10 and jog about 20 mnts (interval) or walking 45 mnts or cycling 30 mnts

    wednesday: crunches 3x10 and jog about 20 mnts (interval) or walking 45 mnts or cycling 30 mnts

    thursday: push up+squats+lunges 3x10 and jog about 20 mnts (interval) or walking 45 mnts or cycling 30 mnts

    friday: jog about 20 mnts (interval) or walking 45 mnts or cycling 30 mnts or swimming 30 mnts

    saturday:jog about 20 mnts (interval) or walking 45 mnts or cycling 30 mnts or swimming 30 mnts

    sunday:jog about 20 mnts (interval) or walking 45 mnts or cycling 30 mnts or swimming 30 mnts

    harap dpt membantu or bg idea kt atkins followers.aku dulu pun bt atkins gak tp aku x thn tanpa benda2 carb and buah,so aku bt diet biasa je mkn 6 kali sari.kalo nk kurus lebih cepat mayb x sesuai la ngan style aku skrg sbb aku just aim 500g per week.

    and lg st, before start diet tu timbang and a week later br timbang lain dgn bj yg sm n pada masa yg sama.jgn lak 1st timbang pki suar pendek n later timbang pki jeans,berat jeans tu pun hampir 300g apa.hihihi.masa pun kene sm tau.tu je la yg aku nk share.

    ReplyDelete
  9. AnonymousMay 3, 2011 at 10:26 AM

    hi adik dzulyang kacak.boleh tolong review menu akak x? hehe.

    bf: telur goreng 2 bijik n mayonis kraft setengah sudu.4 gelas air

    lunch: ayam goreng 2 ketul/kalo dah buhsan tukar menu ikan goreng dua ketul plak.air plak dalam 4 gelas.


    malam: sosej 2 batang n telur hancur sebiji. air dalam 4 gelas jugak.

    adik dzul ok x menu akak nie.tolongla akak budak baru blaja nie.thanz adik dzul!!:)

    ReplyDelete
  10. AnonymousMay 3, 2011 at 11:25 AM

    dear adik zul..
    akak tlh mulakan diet adik nie sminggu n alhmdulillah tlh turun 3 kg..namun begitu pada petang ahad yang indah lalu akak tlah melantak goreng pisang dgn byk skali..huhu..adakah akak tlh merosakkan diet akak slama sminggu ini..

    ReplyDelete
  11. AnonymousMay 3, 2011 at 4:20 PM

    kalau makan asam leh ke,boring tak makan ape ape

    ReplyDelete
  12. SuperDzulMay 3, 2011 at 4:29 PM

    Anonymous..
    tido ptg? aku ok je..tp jgn x cukup tido , nanti berat susah turun..tapi skang ni waktu petang aku habiskan dgn amin bola , takde la tido je..org kate lau tido ptg , nanti otak cpt lupa , tapi org jenis cepat plupa cam aku ni xde prob kot...huhu

    Anonymous..
    cili bo x tinggi carbs..so , lau nk buat sambal sndri , x letak gula n sos n seangkatan dgnnye , ok la tuh..

    ReplyDelete
  13. SuperDzulMay 3, 2011 at 4:59 PM

    anonymous..
    menu tuh da ok..kiub ayam ok , tp pati tomyam kene hati2..ade yg tinggi carbs die..=D
    untuk menu2 , maybe nanti2 sy update menu ek..

    Penemuan..
    Thanks..=D

    Anonymous..
    exercise tuh mmg ok , tapi tuh la , antara faktor sebenar org buat atkins , atkins x perlu exercise yg teruk2 camtu..first , org xde mase..2nd , org yg obesiti teruk mmg susah nak exercise..aku penah teruk dulu , so aku tawu camne siksanya nak jalan pegi taman..huhu..

    ReplyDelete
  14. SuperDzulMay 3, 2011 at 4:59 PM

    Anonymous..
    Menu tuh da ok..=D

    Anonymous..bergantung gak..ade asam yg tinggi carbs..tgk label..

    ReplyDelete
  15. AnonymousMay 3, 2011 at 7:23 PM

    salam..nak tanye....ade tak kau hadapi masalah loose skin?(extra skin)

    ReplyDelete
  16. SuperDzulMay 3, 2011 at 8:05 PM

    plus , pasal yg x boleh tinggal bende manis tadi , kite bukannye takleh tinggalkan bende manis , tapi carbs ni buat kite addicted..so ,kite bukan takleh tinggalkan , tapi kite ketagih..so , jangan mula ! =D

    Anonymous..
    kalau turun 60kg cam aku ni ade la gak..tp lau sape nak kurangkan dalam 30kg ke , xde masalah..

    ReplyDelete
  17. AnonymousMay 3, 2011 at 11:32 PM

    Bro nasi x ambl lsg ke...then le bg list diet yg sesuai ke..

    ReplyDelete
  18. AnonymousMay 4, 2011 at 3:59 PM

    dear adik zul..
    sampai hati tk jwb soalan akak tue..soklan len jwb tp tang akak trus skip..sdih arr..huhu..
    eh lupa nk ckp akak yg tnya psl pisang goreng tue..huhu..pls la jwb akak nk tahu teruk tak effect pisang goreng tue..

    ReplyDelete
  19. SuperDzulMay 4, 2011 at 10:30 PM

    anonymous..
    Lihat dr bab 1 ek?

    Anonymous..
    Sy terlepas pandang kot..sori ek..pisang carbs die tinggi..goreng pisang ade tepung , lagi la...so , tak boleh..=D

    ReplyDelete
  20. AnonymousMay 5, 2011 at 1:35 PM

    suke la info zul nie.

    akak dtg smbil click ur nuffnang zul :-)

    ReplyDelete
  21. AnonymousMay 5, 2011 at 6:41 PM

    nk mkn sehari 4 kali leh x tp x lbih 20g carbs....

    ReplyDelete
  22. SuperDzulMay 6, 2011 at 12:50 AM

    Mia..
    thanks..=D

    Anonymous..
    Anything asalkan x lebih 20g...=D

    ReplyDelete
  23. nA karinAMay 6, 2011 at 6:57 PM

    salam dzul..

    nk tya klu kita xrasa lapar xpe ke klu xmkn..
    xde selera lak..
    kekadang 10g je crab akk ambek sari..xpe ke??air mang akk minum byk sbb kn dh xminum ais ngn air bgula jd sentiasa dahaga la..
    akk dh diet smggu turun 2kg..ser0nak sgt..xdpt akk bykkn ler klu smggu turun 5kg..huhuk mau pensan tgk..hahaha..tkasih dik..

    ReplyDelete
  24. silentMay 6, 2011 at 11:21 PM

    dzul, kari/gulai ada carbs tak? kalau nak makan daging gulai boleh tak? and kalau boleh makan, berapa banyak je boleh makan?

    ReplyDelete
  25. AtieAbidMay 7, 2011 at 9:12 AM

    dah macho aa skng. kim salam ek. hehe

    ReplyDelete
  26. AnonymousMay 8, 2011 at 12:32 AM

    my name is sha~

    asek cite psl menu, diet , review menu.. cube ko crite cket dzul cemane ko bleh cekalkan ati ko nk wat diet ni. akk dh penah wat then lost 5kg, pas tu tah setan mane rasuk soh mkn nasik pas tu jadik pts asa plak. kalo la akk sekuat ko kan best. akk dah mula rase low confident sesangat skrg ni. so i need support for me , a VERY GOOD support. ko memang ati kering la dzul. aku ni iman lemah. tgk nasik je ati aku dh cair. aku xkisah sgt psl mcD @ kfc @ piza. tp aku sgt kalah pada nasik. ala nasik je kan.. pe de hal sgt. tp aku xblehhh ~~

    ReplyDelete
  27. SuperDzulMay 8, 2011 at 8:10 PM

    Na karina..
    first, takleh tak makan , metabolisme jd rendah..sy x bertanggung jawab kalau ade yg sakit sebab tak makan ek..Dalam diet atkins , makan la paling penting kak..=D
    2nd..mmg kene minum air banyak , jgn biarkan badan dehydrate...dalam blog sy ade cite ritu sal air..
    Goodluck...


    Silent..
    Serbuk kari dalam 2-3g carbs untuk sesudu..kalau kari yg ade santan plak , santan carbs tinggi..tapi ade santan yg carbs rendah..tgk santan yg dalam kotak tuh , carbs die rendah..so , kuah kari jangan layan sgt la..amek isi die...

    Atieabid...
    macho ke...haha...

    Sha..
    InsyaALLAH lepas habis exam , sy baut video baru..=D


    Ayu..
    ape kes boleh makan pulut kuning plak..tuh tak boleh ok..=D

    ReplyDelete
  28. AnonymousMay 8, 2011 at 11:28 PM

    dzul nak tanya...
    pagi
    tempe goreng sepotong
    sayur salad 1 cawan
    ayam goreng 1/4 ekor

    lunch
    sayur 1 cawan
    ikan goreng sekor
    sambal tempoyak secukup rasa..

    dinner
    tauhu 1 ketul
    ayam seketul
    tempe goreng sepotong

    air 4 gelas setiap kali sebelum makan

    ok ke tak ok?? TQ

    ReplyDelete
  29. myolizaMay 9, 2011 at 2:33 PM

    makanlah apa saja,3x sehari janji low carbs,..xpayah tahan lapar,..enjoy your food,..ikut apa yg boleh dan x boleh dimakan,sedar x sedar,...org akan cakap kt kita,.."eee ehh,,awk dah kurus lah"...

    yang penting,..nak diet pun kena ade ILMU, jgn jd pak turut jer,org nk kurus kita pun ikut nk kurus, tp bila tak kurus salahkan diet,

    yg penting paham betul2 apa itu atkins,dan cara pemakanan yg sihat.semua diet sifirnya sama jer.you are what u eat.anda buat,anda dapat.

    good luck,semua.

    ReplyDelete
  30. ProtonClubMay 10, 2011 at 10:07 PM

    dah lama x wat atkins, mmg susah la bila slalu kantoi jd pesanan saya kamu smua jgn biasakan diri dgn kantoi...

    ReplyDelete
  31. AnonymousMay 11, 2011 at 5:09 PM

    adik dzul syg..plz tlg akak..
    1. akak ni dari kecik x ske mkn tel0r..aduisshh..sshla.xtau da nk mkn pe..
    2. pe kate klu dzul atau sahabat2 lain ke tlg watkan terus menu utk sminggu..haha.akak stress dik, xtau nak masak per..plzz ek..syg dzul..he2.~~k.zh0u~~

    ReplyDelete
  32. na karinaMay 14, 2011 at 12:41 AM

    salam..

    mggu ptama jer akk turun dlm 3kg pastu dh xturun2 dh..smua akk wt sm je..entah la apa sbbnye..

    ReplyDelete
  33. AdeqsyaMay 14, 2011 at 1:55 PM

    dzul,

    boleh tak citer pasal diet atkins fasa ke 2 dan ke 3? saya dh mls nak wat fasa pertama dah, lagi pun berat dan saiz badan dah ok dah, sekarang makan sesuke hati,tak kira carbs dah... takut berat naik balik je hehe...

    ReplyDelete
  34. AnonymousMay 14, 2011 at 8:40 PM

    salam. dik dzul kalu kite minum jus tomato 1 gelas tnpa gula sbgai sarapn ok x??

    ReplyDelete
  35. AnonymousMay 15, 2011 at 2:48 PM

    isk3...huwa nk nangis meraung2 ni tp bukan sebab sedih sebab happy macam ko dh beri satu sinar harapan yg sgt2 ternilai xtau nk ckp pe.actually adik dzul yg dulu xhensem tp skarang hensem sgt2,akak baru je khatam blog ko nih.InsyaAllah akak nk ikut diet Atkins ni.utk pengetahuan adik, akak baru je hampir2 membuang duit sebanyak RM10k lebih utk ikut program langsing tubuh.tp mende tu memang menyeksakan plus duit byk habis, perlu bazir masa sbb nk spend masa wat treatment lg,bazir duit minyak kereta, parking kereta lg,tu xmasuk kos servis kete lg tuh.eh apa akak merepek ni.tp kan dik, memang confirm melayang hilang lebih dr rm10k la kalau akak ikut program tuh.baik bg ko je duit tu kan?hehehehe.apapun memang terima kasih sgt2.terima ksih gak kt pakcik google sbb bg jumpa website tak nak gemuk ni.akak pun tak nak gemuk.doakan akak berjaya ikut diet ni dgn jayanya.tekadkan azam, mulai saat ini, akak adalah pendiet atkins.menjimatkan duit, xyah bazir masa, memang menakjubkan giler.syg ko sgt2 dzul.nanti akak update berita terkini setelah mengamalkan 2 mgu pertama induction ni dan seterusnya...:-)

    ReplyDelete
  36. AnonymousMay 16, 2011 at 12:40 AM

    NAK TANYA :)
    boleh bgtao tak ko slalo makan pkl bape?
    sbb aku ada gastric. so, aku cpt lapar and cpt kenyang.
    slalo nye kalo rasa lapar sket, msti kene cecpt mkn takot gstrc seranggg.
    ce cite cane nak buat?

    ReplyDelete
  37. AnonymousMay 16, 2011 at 8:09 AM

    Salam adik Zul yang ensem lagi baik hati..

    Akak dah amalkan diet ni selama 3 hari, dan ada la penurunan sebanyak 3kg. Tapi semalam akak rasa pedih di hulu ati. Aakak ada gastrik tp da lama x dapat sakit ni, jadi akak minum la minuman bersusu, milo suam untuk kurangkan sakit, dan memang lepas tu ilang pedih ulu ati.

    Akak pun x ada la tahan2 makan sebab memang amalkan makan 3-4 kali sehari. Dan menu dia ialah ayam goreng, sup daging, daging burger (First Pride), sosej (Farm Best), sayur brokoli dan telur goreng.

    Apa yang akak nak tanya, berat akak sekarang ialah 58kg dan target adalah 50kg. Adakah akak masih perlu ambil 20g karbohidrat sehari atau akak tambah ke 30g sehari?

    Apa pendapat Zul?

    - Kak Nad-

    ReplyDelete
  38. AdeqsyaMay 17, 2011 at 7:53 PM

    Wah Kak Nad, kite serupe la... target saye pn 50kg drp 58kg... tp skg dh xsemangat nak mula balik diet sebab lepas sebulan tu dah cheat day terlebih2, jadi nak mula balik tu dah berat huhu... skang berat maintain 55-56kg je, ade lagi 5-6kg nak turunkan je nie...

    yela Dzul, boleh tak kitorang g fasa 2 atau 3? sebelum nie saya ade gak tanye, tapi masih belum dapat jawapan, harap jike ade mase terluang boleh la tolong menjawab soklan exam nie ek... :D

    ReplyDelete
  39. AnonymousMay 19, 2011 at 12:58 PM

    Bro Dzul, aku nk tny sket ni. aku salu pagi2 mmg x sempat nk breakfast, aku minum mineral water je 1 botol kecik 600ml.

    lunch mkn ayam tesco 1/2 ekor.

    dinner scrambled egg +ayam 2-3 ketol

    soklan nye = klau x amek breakfast bole affect diet ni ke? thx bro

    ReplyDelete
  40. tice suMay 22, 2011 at 3:12 AM

    Salam buat adik dzul!

    Leh akak join atkin diet nih!

    Tentu boleh kan!

    Akak amik keputusan, esok jugak akak mulakan diet atkin nih! hrp dpt jd kurus! huhuhu..

    ~ticesu.com~

    ReplyDelete
  41. myolizaMay 23, 2011 at 10:13 AM

    salam atkiners semua,..& to nad & adeqsya,

    pada yg bukan kategori obes,..berat dlm julat BMI , boleh laa terus kan diet on going weight loss,..terus kan ke phase 2. bila mana berat masuk fasa statik or plateau.jika bila dh tambah carbs,..berat naik,,so kena krgkan balik apa yg kita mkn tu,..and leh check mknn apa yg bg kita naik berat.so pandai2 laa test and error dgn badan sendiri.setiap org tak sama respon dgn carbs.

    p/s: ini bagi atkiners yg sasaran berat 5kg dr berat target yer, klau masih 20kg dr target, diadvisekan teruskan induction,

    ReplyDelete
  42. nanaMay 26, 2011 at 12:23 PM

    salam.
    hai, sy baru je terbace tntang blog dzul & care diet atkins ni..ase bersemangat lak nak diet gak..
    x yah thn mkn pon leh kurngkan berat bdn kan..:D
    dh start hari ni, tp x tau r ok ke x..:D
    harap2 berjaya r..

    `nana`

    ReplyDelete
  43. AnonymousJune 24, 2012 at 1:23 PM

    salam abg zul....kalau makan ayam goreng segera ok x..?? yang mcm dalam paket yg dijual kat pasaraya...

    ReplyDelete
  44. AnonymousJune 24, 2012 at 2:20 PM

    salam..
    kalo berat 50kg, tinggi 1.6m...
    nk diet lg bley x?

    ReplyDelete

Subscribe to: Post Comments (Atom)