Friday, January 7, 2011

Bab 34 - Sayur

Assalamualaikum... untuk sesiape yang baru masuk blog ni,tgk bab 1 dulu k? sebab....untuk mengelakkan soalan berulang... ade search button disebelah kiri..gunekan sebaik mungkin...please3...bace la sampai habis dulu k...

***************************************************

Ini ade 1 yg org asyik musykil , dzul kate sayur boleh mkn n sayur adelah antare punca karbohidrat kite waktu induction , tapi macam mane kalau kite tersalah makan sayur ? Ade sorg akk ni die msg aku tanye pasal sayur tapi aku takde kredit nak reply sebab duit nuffnang dah tak masyuk..hehe..


jadi , aku jawab kat sini jela sayur ape yg dibenarkan ok ? Ni adelah list2 sayur yg dibenarkan …

Jenis sayur , saiz hidangan , carbs ...

Brokoli - ½ cawan – 3.9

Kobis - ½ cawan – 1.9

Bayam – 1 cawan – 1.1

Daun salad – 1 cawan – 1.3

Terung ½ cawan – 3.3

Timun - ½ – 2.5

Saleri – 1 – 1.5

Asparagus – 6 – 3.3

Carrot – medium – 7.3


tu la antara sayur2 yang rendah carbs...memang ade banyak lagi , kene pandai cari, tapi kat malaysia ni , tuh la sayur2 yg biase kite beli an … Nak senang tawu sayur tu rendah carbs atau tak , tengok kaler die , kalau hijau , bukan bermakne die tengah mara , tapi die low carbs …


biase sayur ni org buat salad atau pun coleslaw...atau pun bagi arnab makan ? korang ni, berbakti la sikit kat haiwan tuh..asyik korang je makan ...

***************************************

Mintak maaf sangat kalau aku tak dapat reply msg korang kat fb sebab aku terlampau busy dgn sekolah , biase la awal tahun , tyme macam ni la cikgu2 baek ngn kite nak mntak tlg..abes je ari sukan sume , terus jadi harimau dan bagi homework banyak..huhu...


mintak2 korang faham ....

sori entri pendek , esok aku janji aku update jawab soalan korang..jadi , tinggalkan soalan dekat bahagian komen ok.. Tapi jangan ngampu2 dah , dah takde adiah ok..huhu

************************************

Sesiapa yang haritu nak tolong aku untuk testimonial , (tengok post lepas) , sila kontek aku dekat fb cepat ye..harap korang boleh tolong aku...

dan nantikan surprise dari taknakgemuk.com pade bulan 2 nanti ok? =D

***********************************

kalau boleh promot lagi blog ni eh..=D

Kalau sudi tekan la iklan nuffnang tu untuk tolong taknakgemuk.com ok?

Ok,nanti aku nak letak list blog korang dekat bahagian tepi sane..so,nanti letak link korang dan kite exchange link ok? Untuk nak tahu bile mase aku update n so on,LIKE la Fanpage facebook taknakgemuk ok...

Nak fb aku? khatamkan blog ni dan korang akan jumpe

.



Nukilan at

27 comments:

  1. Personal Wellness Coach.January 8, 2011 at 1:17 AM

    hi dzul, kalau minum air masak banyak banyak pada waktu malam, boleh tak? :D

    ReplyDelete
  2. AnonymousJanuary 8, 2011 at 9:32 AM

    air masak banyak baguss..so teruskannn..walau malam... :P

    ReplyDelete
  3. myolizaJanuary 8, 2011 at 9:40 AM

    annis,

    tak perlu tunggu malam,baru nak minum air byk2,..amalkan minum air sentiasa sepanjang hari..slps bgn tidur, slps kuar bilik air, sblm pi keje, sblm makan. sblm tidur. and kt meja opis sentiasa adee 1liter air.

    ReplyDelete
  4. mynameismyJanuary 8, 2011 at 12:01 PM

    thanks for the info dzul!

    i tot sayur tade carb haha..
    tp kalau sayur tu dah digoreng atau buat sup? bertambah x jmlah carb die?

    ReplyDelete
  5. AnonymousJanuary 8, 2011 at 5:45 PM

    Salam dzul,

    kalau buat induction,pas2 kena sembelit or masalah sukar membuang,nk buat camana?ada produk seswai tak utk atasi masalah ni?

    normalx bila induction kena camni?

    ReplyDelete
  6. Ummi MahmoodJanuary 8, 2011 at 7:37 PM

    sy try buat diet atkins ni....huhu, naper raser seksa sgt?...sebab sy tak rasa kenyanglah...makan ayam bnyk2 rasa muak..tekak ni asyik nak nasik ajer.. tlg bagi tips...huhu

    ReplyDelete
  7. pikaJanuary 8, 2011 at 7:38 PM

    salam dik dzul...

    akak nak bertanya ni+ mintak tolong suggestkan
    menu2 yg sesuai masa induction ni utk student yang sangat dilema nak makan makanan kat kafe tu.
    dan akak tasuka makan sayur~~huhu
    0_o tulun2..isk3~

    ReplyDelete
  8. AnonymousJanuary 8, 2011 at 9:12 PM

    salam..
    kalo minum air dlm 1liter je xleh ke???
    xlarat la nk minum byk2...

    ReplyDelete
  9. AnonymousJanuary 9, 2011 at 3:55 PM

    salam..

    saya student lagi..slalu kelas stiap hari tak smpat nak lunch..biasanya tak amek lunch, tpi gabungkan lunch dgn dinner terus..means mkn dlm pukul 6pm lebih mcm tu. kalau makan mcm tu boleh ke?

    and kalau let say awal2 permulaan diet ni mcm tak biasa kalau x makan nasi, tpi kalau amik nasi tu dlm lingkungan 2 sudu besar je leh tak? pastu mkn dgn sup sayur dan fishball.

    pagi slalunya akan mkn roti wholemeal skeping dgn cheese dan air suam.

    malam minum air suam je. kalau mcm ni boleh ke?

    ReplyDelete
  10. AnonymousJanuary 9, 2011 at 5:18 PM

    kalo dah masuk bab sayor ni.. teman nak nanyer.. oyster mushroom ok tak untuk induction phase ni?..

    ReplyDelete
  11. MisZ Fiza_87January 9, 2011 at 11:51 PM

    salam..berkat kata2 berapi dzul dlm fb, bt sy diet atkins blik...
    smlm genp 6 ari wat...
    trun 3kg dh...
    tq dzul...kata2 mu mbuat akak trasa..haha

    ReplyDelete
  12. Ketosis ManJanuary 10, 2011 at 2:30 PM

    nampak sgt anon x baca bab 1...kalau tak,takan nk tanya leh mkn roti,fishball or cendawan...mkn nasik diharamkan terus dlm diet ni walupun sesudu kalau tak cemana nak jadi proses ketosis...pepon PLEASE BACA BAB 1 DULU!!!!!!!(geram tgk dok tanya soklan bodoh yg dah ada jawapan kat bab 1)...sori kasar sikit...hueh3...nak buat kena le ada disiplin,takat nk tinggal sat nasi tu takde hal le...buka selama-lamanya...apada

    ReplyDelete
  13. AnonymousJanuary 10, 2011 at 5:08 PM

    salam,dik zul

    nak tanyalah KACANG SOYA 2 proteinkan,jd segala mcm dr soya spt tempe,tauhu,kicap n air soya boleh x mkn...

    ReplyDelete
  14. Ketosis ManJanuary 10, 2011 at 6:30 PM

    nak ulang apa yg dzul cakap..."Assalamualaikum... untuk sesiape yang baru masuk blog ni,tgk bab 1 dulu k? sebab....untuk mengelakkan soalan berulang... ade search button disebelah kiri..gunekan sebaik mungkin...please3...bace la sampai habis dulu k..."

    Sian la sket kat dzul...hangpa dok tanya soklan berulang yg jawapan dia ada dlm bab satu...pikir-pikirkan...aku dulu baca sampai abis semua bab termasuk komen...tak paham baru tanya,ni tak semua kena suap je

    ReplyDelete
  15. AnonymousJanuary 10, 2011 at 7:20 PM

    ala ketosis mann ni...
    nak marah2 nape,bkn tanya kat ko pun...aku dah bca dr bab 1 smpai abis tp x de cieta pun psl soya bleh k x...coz stau aku soys 2 protein...so adik zul tlg le jwb..aku x nak ck man ni yg jwb

    ReplyDelete
  16. AnonymousJanuary 10, 2011 at 8:37 PM

    ..... said...

    ari tu ko kate tempe tak leh mkn eh...?? tempe bukan kaye protein ke sbb diperbuat dari soya?? aku dah r peminat setia tempe.....
    April 15, 2010 10:26 AM
    Dzulfikri zulkiflE said...

    ni bukan diet high protein,tapi low carbs,x bermakne die low carb,tempe aku bace kat google dari kacang n bla3,aku pun x paham coz bukan dalam real malay,so,kalau betul dari kacang,x bole..
    April 15, 2010 11:25 AM

    ReplyDelete
  17. AnonymousJanuary 10, 2011 at 8:47 PM

    gi cni crita psl soya
    http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/most-memorable-posts/2316-why-soybeans-black-nor-yellow-not-allowed-induction.html

    ReplyDelete
  18. AnonymousJanuary 10, 2011 at 9:14 PM

    1) protein soya membantu anda merasa kenyang kajian perubatan longer.Recent menunjukkan protein soya membantu anda merasa kurang lapar, dan membantu anda merasa kenyang lebih lama. (1) Makan soya boleh
    bekerja dengan menyebabkan perut anda untuk menghantar sebuah "Saya penuh" mesej ke otak anda (2) Hal ini membantu mengurangkan dorongan untuk snack antara makan dan malam larut -. dua punca utama dari kenaikan berat badan


    2) protein soya adalah "rendah karbohidrat."

    Soya adalah satu-satunya sayuran yang mengandungi protein lebih daripada karbohidrat. Sebagai makanan rendah karbohidrat alami, Kebangkitan Kedelai adalah suplemen yang sempurna untuk setiap rencana penurunan berat badan, termasuk Hangat "karbohidrat rendah" dan "tinggi protein" diet.


    3) protein soya mempunyai "indeks glikemik rendah."

    Tidak hanya protein soya rendah karbohidrat dan lemak, tetapi juga mempunyai indeks glisemik rendah yang bererti tidak akan menyebabkan kenaikan pesat di kadar gula darah setelah konsumsi. (3) Hal ini untuk mencegah lebih dari sekresi insulin (insulin menyebabkan kesan yang tidak diingini gula tambahan menyimpan dalam aliran darah anda sebagai lemak badan). Stabil gula darah dan kadar insulin bererti ngidam kelaparan lebih sedikit dan lebih sedikit kalori disimpan sebagai lemak. uji klinis terbaru yang dilakukan oleh Sydney University di Australia mengesahkan Revival soya mempunyai indeks glisemik rendah. (7)


    4) protein soya adalah protein lengkap.

    protein soya adalah protein satunya tanaman yang adalah protein yang lengkap, yang bererti mengandungi semua 9 asam amino esensial dalam keseimbangan yang tepat untuk memenuhi keperluan tubuh anda. Ini bermakna anda mendapat protein high tertinggi yang tersedia, dengan kalori sedikit lemak dan kurang dari daging kebanyakan. Dan, anda tidak perlu bimbang
    tentang pengubahsuaian genetik kerana Revival Soy terbuat dari kedelai genetik-murni (non-kejuruteraan genetik atau "non-transgenik").


    sy rasa soya ni cam leh mkn je berdasarkan penerangan di atas...apa pandangan dzul

    ReplyDelete
  19. AnonymousJanuary 10, 2011 at 9:26 PM

    setuju. ketosis ni sape je nak menyemak kat sini?

    ReplyDelete
  20. SuperDzulJanuary 11, 2011 at 5:26 AM

    eh,baru away keajp dah ade cam gaduh ni , jgn gaduh la,kate 1 komuniti ? aku dah dpt jawapan pasal tempe..otw nak update..tnggu ek...=D

    ReplyDelete
  21. myolizaJanuary 12, 2011 at 11:23 AM

    agree with KETOSIS MAN,...to all atkiners,,khatam bab 1 dulu yerr, yg dzul penat2 tulis panjang lebar tuu ,..and follow food checklist for induction 2 minggu.yg x der dlm list tu, jgn dimakan.senang jer mcm kacang, tapi KEKACANG x leh makan time induction.good luck.

    ReplyDelete
  22. AnonymousJanuary 12, 2011 at 5:33 PM

    slm adik dzul...akak suka sgt ngan blog u...before this akak xbrape fhm sgt ttg atkins diet ni tp pas jmpa u nyer blog mmg best la...skg msuk ari ke-9 induction tp bler timbang pg td perghhh mmg sronok gler la da turun 7kg...hehehe...tp msih byk kg utk diturunkan lg...huhuhu...

    ReplyDelete
  23. AnonymousJanuary 13, 2011 at 2:45 PM

    nak tanya skit la..akak dah buat diet ni dah masuk hari ke-4..mmg ikut diet dzul..sarap mkn telur rebus je..but then bila tengah hari giler lapar..so sudahnya akak makan ayam goreng or ikan goreng dengan 2 jenis sayur..sayur lak dalam kuantiti yang banyak (kononnya nak cover lapa)..mlm lak makan sup sayur je..ok ke kalau kita mkn sayur dlm kuantiti yang banyak sbb dzul mcm ada mention sayur cuma ambil dalam semangkuk je (kalau tak silap la)..or ada sesape yang boleh bantu? thanks

    ReplyDelete
  24. AnonymousJanuary 13, 2011 at 8:27 PM

    well... takde orang jawab samada cendawan ok ke tak... teman dah bace dari awai.. takde cite pasal cendawan pun... kalo telepaih tu... arap maaf la ek.. hmm... not nice for saying that i am asking a stupid question.. if you have the link the page mentioning about mushrooms.. please provide the link.. anyway... i lost 9kg in 11 days...

    ReplyDelete
  25. AnonymousJanuary 31, 2011 at 4:16 PM

    ano...
    check blik yer...sy rse dzul dh jwb..ape jenis cendawan sume xley..bcoz carbs die tinggi...(maaf sy xingat chapter brape)tpi sya de bace..

    ReplyDelete
  26. aleyp VIIFebruary 23, 2011 at 12:05 AM

    sy pon ade bce gak psl mushroom tu..yg cendawan tiram ke ape tu..tp sifu dzul ade update psl tu..

    ReplyDelete
  27. AnonymousOctober 1, 2013 at 11:13 PM

    hi.. saya baru kat sini. tapi bukan ke dr.atkins mampus sebab diet ni..hahah.. sori bahasa..
    ketosis makes u stink..
    i kno, i've been there
    lagi plak.. without carbs, senang kena anemia.. Diets lacking in carbohydrate will utilize protein and fats as a source of energy. This can lead to long-term complications and increased mortality from diseases of the heart, kidney, gastrointestinal tract and certain types of cancer.

    Chronic ketosis disturbs the pH of the body and can lead to bone loss, kidney stones, kidney disease and organ system failure

    saya ni tak pandai. tak tahu. tapi saya ikut diet mcm nabi. mkn buah dulu, then sayur, then nasi n last binatang (ikan, daging or ayam). sebab mkn buah dulu n sayur dulu, perut cepat kenyang. boleh je kurus

    atkins ni memang cepat kurus tapi tak boleh kekal long term. sama ada kita akan tak tahan n mkn gak carb (yg menyebabkan badan akan simpan semua sebab dah lama tak jumpa carb, -survival mode- terus gemok mendadak mcm korg kurus mendadak gak) OR mati mcm dr.atkins

    nabi kata dalam perut mestilah 1/3 perut untuk makanan, 1/3nya lagi untuk makanan, dan 1/3 sisanya untuk udara

    dr.atkins tu kapir, hapelah dia tau..

    ReplyDelete

Subscribe to: Post Comments (Atom)